La cuenta del siglo
Este ejercicio se considera como una
extensión de los ejercicios de respiración abdominal que se explicó en otro
post. A su vez, tanto la concentración como la respiración son partes
relacionadas con la meditación, de la que se hablará en posteriores post.
1. Inspira lentamente (expandiendo el
abdomen) y espira (contrayéndolo). Cuenta una inspiración y una espiración
completas como una respiración.
2. Sigue respirando desde el abdomen y
cuenta de uno a cien, manteniéndote concentrado en la respiración.
3. Si te das cuenta de que te has
despistado, vuelve a empezar.
4. Practica este ejercicio dos veces al día
hasta que llegues a contar cien fácilmente.
Aumenta
Tu Concentración
Este ejercicio está basado en la respiración abdominal, y te ayudará a
mejorar la concentración. En él debes contar de una a cien respiraciones sin
dejar que tu mente divague (una inspiración y espiración completas se cuentan
como una respiración). Es muy simple pero no es fácil de hacer. A la mayoría de
la gente le cuesta contar hasta diez sin despistarse, por lo que contar hasta
cien resultará mucho más difícil.
Un
hombre multiorgásmico nos explica su práctica: «Voy al gimnasio, me siento en
la sauna y cuento mis respiraciones: inspiro y espiro, uno, inspiro y espiro,
dos, hasta llegar a cien. A veces mientras estoy respirando y contando (puedo
ir por cincuenta o sesenta) me doy cuenta de que estoy pensando en los valores
bursátiles o en cualquier otra cosa y no recuerdo por qué número iba; entonces
vuelvo al uno y empiezo a contar de nuevo hasta cien»
Fuente: El
hombre multiorgásmico, de Mantak Chia
